[...] 1x15 20kg i 2x15 25kg (ciężko było) podciąganie nóg na drążku 1x12 (nieznoszę tego) martwy ciąg na prostych nogach 1x15 z samym gryfem, czy sztangą taką łamaną nie wiem jak to się nazywa (ten drążek bez obciążenia) 3x15 10kg 7 minut szybszy marsz na bieżni wszystko pomyliłam jak widać ale już czuję że jutro będą zakwasy.. nie ma rady muszę [...]
tego co Ci ulozyl ten plan to trzepnij, bo nie zna sie kompletnie na ukladaniu planow! (na mase i objetosc? - co to k-wa jest?) proponuje tak jak kolega wyzej zrobic sobie tydzien regeneracji, leciuchne treningi nastepnie FBW skrócone mniej cwicz - za to zadbaj o regeneracje i o diete http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - przeczytaj posty traktora [...]
[...] coś co mogę zrobić żeby w trzy- cztery dni poprawić wygląd swojego ciała odrobinę? W sobotę mam ślub siostry o którym przypomniałam sobie dziś dzięki rodzicom nie wiem jak mogłam zapomnieć Sukienka jest prawie ok jeżeli chodzi o rozmiar ale odkąd ją kupiłam niestety albo ja trochę przytyłam albo ona zmalała - w brzuchu jest dość opięta... [...]
[...] działanie i ... są też różni ludzie, z różną psychiką ( i tak ... normalny człowiek, który zażywa narkotyk, robi to po to, żeby spróbować (jeżeli robi to pierwszy raz) "jak to się je", lub żeby się pobawić/poczuć inaczej i śmiem twierdzić, że Ci normalni ludzie, nie chodzą i nie szukają zaczepek, ale są też świry, którzy lubią się [...]
do klatki zamiast pompek moglbys dac wyciskanie na lawce skosnej to tez jest wazne. Predzej czy pozniej troche zastoju jest nie bedziesz rosnac caly czas tak jak zaczynales cwiczyc niestety. Wiesz co powiem jak juz przybrales 10 kg masy moglbys zrobic sobie teraz trening na rzezbe i zrobic troche redukcji zeby to fajnie wygladalo. Ile cwiczysz juz [...]
[...] ( on mial akurat podobny problem tylko ze z odcinkiem ledzwiowycm) i koles mowil ze jeden zabieg to jest okolo 50-80 funtow w zaleznosci od terapeuty. Zabiegow trzeba by zrobic okolo 6-8. No ale wyeliminuja przyczyne a nie tak jak tabletki pomoga na tydzien . Jak ja mu powiedzialem swoja cene to mi odpowiedzial zebym do angli pojechal :D:D
jak bedziesz robił na maxa cały czas to zajedziesz sie na bank szybko. polecam zrobić tak: poniedziałek: góra ciała wt: dół śr: przerwa czw: góra w następnym tyg odwrotnie: pon dół wt góra cz dół itp zakres powtórzeń 15-10-5 dla 15 zrób 3 serie dla 10 4 s a dla 5 5 serii w każdej progresja tak aby w ostatniej serii zostawić zapas na 2-3 [...]
[...] HCG - Czy cała igłe od insulinowki wbic w brzuch czy tylko troche i jeszcze jedno niektorzy mowia ze lepiej wziasc troche skory i w te miejsce zrobic inekcje a niektorzy ze nie koniecznie trzeba tak robic.Jak najlepiej to zrobic czekam na szczegółowy opis jak przeprowadzic prawidłowo inekcje.Bede wdzieczny za odpowiedzi. Dzieki z gory chlopaki !
ja jak bym np. na ostatnim treningu wzieła 20 kg w przysiadzie x15 powt to w nastepnym treningy bym wziela 25kg i starala sie zrobic 10-12 powt albo np 22,5 jak bym miała takie cieżarki i starala sie zrobić 15 pow w 3 seriach
Mozesz zrobic sobie serie 1,1,6,6 tylko nie na wszystkie partie bo nie dasz rady ale mozesz na klacie cos takiego zrobic jak robisz wyciskanie....naprawde daje...jak chcesz to moge wklejic swój plan w którym stosowalem cos takiego...Polecam...tylko ten 1 bierzesz na 95-100% MaxC...
Zeby zrobic tak jak ja zrobilem- trzeba chcesz to zadzwon i zapytaj. Wyslalem to do sadu w Wawie z Anglii. "Jezeli chcesz zrobic to w brytani to idz do konsula tyle ze zamiast 50zl zaplacisz ok 80-90 funtow.Pozdro" Po co ma tak robic, i jezdzic, czekac sto lat, placic 90-80f, jak moze wyslac na gotowo, po max 2tyg ma w UK i to za 13f [...]
chcesz ze mnie zrobić sezonowca? choć jakby nie patrzeć na pewno sezonowiec który wrzuci 100 metki przed wakacjami co roku poniesie bardzo mniejsze sutki uboczne niż koleś wrzucający w chooj towaru przez cały rok a jak odłożą koks za pare lat to i tak ten sezon jak i ten wielki koks przez 2 lata off będą wyglądać tak samo :) ale nieważne tak mi [...]
[...] proporcjach. Ziemniaki nikogo nie zabily i rowniez je jedzac moglabys sie odchudzic Co do treningow jezli masz ok 6-8 tygodni pod rzad, mozesz zrobic sobie przerwe, jak nie, to nie trzeba. Tak samo zresza jak nie sa to bardzo ciezkie treningi, to tez nie trzeba robic przerwy. I tak nie wiesz kiedy zaczniecie, a bac sie nie musisz nie [...]
Lepiej full body już: Zakładam że data 10.05.09 to początek treningów, tak? Jeżeli tak to trening: plecy 3sx12 wiosłowanie w opadzie może być na leżąco żeby oszczedzić nogi wygląda to tak http://www.youtube.com/watch?v=S-LDFXRT2GI 3s x12 podciągania sie 3s x12 unoszenie tułowia z opadu klatka 3s x12 wyciskanie leząc barki 3s x12 wyciskanie z [...]
[...] wciągnąłem zaraz po kwalifikacjach Natomiast dzisiaj już na serio mnie dopadło sumienie dlatego postaram się wyhamować do jednego takiego dania w ciągu dnia.Reszya będzie jak na diecie,z tym że wiadomo większa ilość ww którą będę stopniowo zwiększał w miarę potrzeby. Póki co wszystko ładnie puchnie i tutaj odpowiem poniekąd na pytanie wyżej. [...]
rob trzy dobre treningiw tyg - jak by dalo rade - po kazdym dzien przerwy. to co musisz zrobic to: - ulozyc w miare p[rzemyslany jadlospis (jak to zrobic masz w podwieszonych tematach w dziale odzywianie), i wrzucic go do sprawdzenia - miesnie rosna od kalorii - a te powinny pochodzic z pozywienia - wrzucic swoj plan treningowy - do dzialu trening [...]
[...] - 2s. Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 2s. Łydki: ”OŚLE WSPIĘCIA” - 2s. Brzuch: SPIĘCIA - 3s. Od 2 tygodni tak jak zalecił mi Rothen stosuje zasadę 'jeśli da się zrobić więcej niż 8 powtórzeń to jest za lekkie'. Tak więc od 5-8 powtórzeń jak największymi ciężarami. FBW robię w [...]
[...] mlotkowy) BARKI: - wyciskanie sztangi zza karku - unoszenie ramion ze sztangielkami / w tym w opadzie tułowia Uda: - przysiady ze sztanga trzymana na barkach Cała reszta to jak czuję to STRATA CZASU! Tylko mnie "zamulają"... Prawdopdobnie dlatego, że nie umiem ich właściwie wykonać, nie wiem dlaczego, "nie wyczuwam" tych [...]
[...] zrozumieć. Skoro już jesteśmy w temacie stanięcia w czyjejś obronie, to powiem, że ostatnio szedłem sobie wcześnie rano do pracy, przede mną zauważyłem trzech kolesi, takich jakby na kacu, wydali mi się jacyś dziwni, szli jeden obok drugiego, jakby droga należała tylko do nich. Z przodu zauważyłem młodą dziewczynę, może miała z 17 lat około, [...]
katti/blog/perfect body.:)
